身体养生最佳生物钟 每日正确时间安排

2015-04-13  | 生物 盖伊 生物钟 

  生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”。通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。

身体养生最佳生物钟 每日正确时间安排

  吃鸡蛋:早上7点。

  吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。

  喝咖啡:中午12点。

  一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

  整理房间:下午2点。

  下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。

  吃零食:下午3点半。

  下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。

  散步:下午5点。

  专家雪莉·阿切尔表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

  喝红酒:下午6点。

  大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

  补充维生素D:下午6点半。

  内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

  与亲朋沟通感情:晚上7点。

  亚瑟·斯通博士表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。

  美容:晚上10点。

  美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示,睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。

  网友观点
    很菜
    好文
《身体养生最佳生物钟 每日正确时间安排》摘要:下午3点半。 下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。 散步:下午5点。 专家雪莉·阿切尔表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢...
相关文章教你选择最佳生育时间什么是生物节律优生法
什么是生物节律优生法呢?小灵童人体节律
断奶后胸部会变小吗 断奶后丰胸小妙招
孕妈护肤做到这8点 轻松告别黄脸婆
常喝牛奶的女人和常喝豆浆的女人 真的差很多
卵巢早衰可影响女人一生 2道营养汤教你更好呵护
涮锅也可以很健康 三个大招吃不胖
美容是女人永远的话题
这5种食物是眼睛保护神 眼睛疲劳干涩就吃它们
请多给妈妈一些理解 妈妈不易且做且珍惜
为什么当妈后就容易生气 当了妈怎么了脾气越来越
为什么带着男孩的单亲妈妈最难找到另一半?

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2019 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
广告和商务合作qq:2925720737
友情链接qq:570188905
邮件:[email protected]